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完美体育官网摄生:10条饮食窍门让你吃饱还不胖【6】
完美体育官网完美体育官网完美体育官网禅宗告诉我们,吃饭的时候就专心吃饭,读书的时候就专心读书。这个哲学理论着眼于当前的重要性,用在这里再恰当不过了。你坐在餐桌旁,饭碗前,那就排除周围的干扰吧。别看报纸,别看电视,也别投入激烈的政治辩论。专注于你正在做的事情:吃饭!当然,如果你是和大家共进午餐完美体育官网,也别像个修士一样独自在一边一言不发啊。 建议:练习有规律地中途休息。停下一段时间用来说话和倾听,然后继续吃饭,渐渐地,两者就能自然而然地形成交替了。 有3个方法来实现有尺度而且有意识地进食。放慢吃饭的速度,将注意力集中在食物的味道上,将多余的食品留在盘子里;减少盘中菜的分量,边吃边问自己吃饱了没有;减少一餐中菜的数量或者每个菜只吃一小份。 神舟十号天地通话沪指暴跌各地高考分数线斯诺登 厄瓜多尔曼德拉病情危急四川原副省长被查耿彦波 文化符号山西房媳家族山东C1F9假币朴槿惠练中文工行系统瘫痪1.3亿元学区房巴基斯坦枪击中国健康报告卡马乔合同 回扣