完美体育官网完美体育官网完美体育官网擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

　　生酮饮食是一种碳水化合物含量极低、蛋白质含量中等、脂肪含量较高的饮食模式，被用于癫痫患者。短期体重下降快，但长期效果并不比别的饮食优越，还可能导致多种疾病风险上升。

　　常见短期副作用包括脱水、低血糖、酸中毒、呕吐完美体育官网、腹泻、便秘及食欲缺乏。长期不良影响包括生长发育迟缓、肾结石、高三酰甘油血症、骨矿含量丢失、易挫伤、易激惹及嗜睡。

　　减肥不是100米冲刺，而是一场跑过一圈又一圈的马拉松。减肥的底层逻辑就是让自己的生活变得健康起来，永久的减肥成果只能由生活方式和自我身份感的转变来达成。

　　✓ 蛋白质：首选豆腐、鱼肉、虾肉、鸡蛋和牛奶，第二梯队为瘦猪肉和瘦牛肉。

　　✓ 主食：根据自己消化能力，首选粗杂粮、红薯、玉米、土豆和芋头，第二梯队为白米饭、面条和馒头，不可以吃蛋糕、面包等甜点。